Tavā ritmā.
Ar sapratni.
Uzturs un spēka treniņi sievietēm pēc 40.
Četri mēneši, lai
soli pa solim iepazītu savu ķermeni un veidotu paradumus, kas iederas
tavā ikdienā.
Savā tempā.
Ar skaidru plānu.
Bez spiediena.
Tā ir enerģija tavai dienai. Pārliecība par savu ķermeni. Spēja izvēlēties to, kas tev palīdz justies labi.
Pēc 40 ķermenis mainās. Iepazīsti to ar sapratni — caur uzturu, kustību un maziem, paveicamiem soļiem. Tev nav jābūt ideālai, lai sāktu rūpēties par sevi.
Atrodi savu sākumu
Skaidrs plāns. Praktiskas zināšanas.
Lai pēc programmas tu
spētu
turpināt patstāvīgi.
Strukturēts treniņu plāns un video treniņi, kuriem vari sekot savā tempā.
Iepazīsti sava ķermeņa vajadzības un iemācies veidot sabalansētas maltītes.
Progress ir arī labāka pašsajūta, lielāks spēks un izpratne par savu ikdienu.
Maltītes, kustība un tava pašsajūta — vienuviet. Ieraudzīt, kas izdodas. Saprast nākamo soli.
Izmēģini interaktīvo dienasgrāmatas piemēru.
Parauga dati,
nevis individuāli uztura ieteikumi.
Tavs uzturs šodien · paraugs
līdz dienas mērķim
Pēdējo četru nedēļu piemērs
Treniņi šomēnes
10 / 12Kā tu šodien jūties?
Ieklausies sevī. Arī tas ir progress.
Vienkāršas receptes. Saprotamas porcijas. Uzturs, kas dod spēku dzīvot tavu dzīvi.
Šīs programmas centrā esi tu — sieviete pēc 40, ar savu ikdienu, pieredzi un vēlmi justies labi savā ķermenī.
Mana pieeja apvieno uzturu un spēka treniņus vienā saprotamā ceļā. Lai tu ne tikai sekotu plānam, bet saprastu, kāpēc un ko dari.
INESE SPILLEREĪsākas programmas un zināšanas,
kas top tavai ikdienai.
Programma tiek veidota sievietēm pēc 40, kuras vēlas apvienot uztura izpratni ar regulāru kustību un spēka treniņiem. Pirms pieteikšanās būs iespēja noskaidrot tās piemērotību tavām vajadzībām.
Treniņu plāns, video treniņi, uztura vadlīnijas un individuāli kaloriju un makro mērķi, receptes, izglītojoši video, uztura uzskaite un progresa tabula.
Uzskaites mērķis ir palīdzēt izprast maltītes un porcijas. Pieeja pa programmas posmiem tiks izskaidrota pirms programmas sākuma.
Par programmas cenu, sākuma datumu un dalību raksti man uz cau@inesespillere.lv.
Open European Academy of Economics & Politics
Iegūts diploms programmā “Health & nutrition coach”. Diploma pielikumā norādītas 956 mācību stundas — uzturs, dzīvesveida paradumi un individuālu programmu veidošana.
Sporta izglītības aģentūra
Apliecība par profesionālās pilnveides izglītības apguvi programmā “Sporta speciālistu pilnveide ‘C’ kategorijas iegūšanai”, apakšprogrammā “Fitness”.